Takaisin treenin pariin

Viimeiset pari viikkoa polven kanssa ollaan menty huikeasti eteenpäin ja hiukan jo päästy treenailemaankin. Tähän lienee syynä että pari viikkoa sitten jätin sauvat kokonaan pois ja fyssarin laatima jumppaohjelma on alkanut purra.

20181002_0925203779125140803021881.jpg

Pyöräilemässä olen käynyt lähes päivittäin lyhyitä lenkkejä hiekkateillä ja latupohjilla. Jannen kanssa käytiin viime sunnuntaina Parmaharjulla tekemässä lenkki. Janne näytti pyöräreittejä ja uskaltauduin jo hiukan poluille ajamaan. Tai pakko oli Jannen perässä mennä:). Hiljaa mentiin ja yllättävän hyvin jo pystyi metsässä ajamaan vaikka oikeassa jalassa ei paljon voimaa olekkaan.

Minulla on pyöränä yli kaksikymmentä vuotias Parkpre, joka on aikanaan ilmeisesti ollut kova peli, mutta nyt ei enää ihan parhaassa iskussa. Pyöräkuume onkin tällä hetkellä kova ja eri vaihtoehtoja on katsottu. Läskipyörä se varmaan tulee olemaan ja vinkkejä otetaan vastaan:).

20181010_1128476756011962820870522.jpg

Uimassa on muutama kerta tullut myös käytyä. Jos lasten kanssa pulikointia ei lasketa niin edellinen kerta oli muistaakseni armeijassa -98. Odotukset ei olleet kovin korkealla kun ensimmäistä kertaa menin mutta kokemus oli positiivinen ja jatkossa on tarkoitus kerran viikkoon uimassa käydä.

20181005_1021416431749369048677033.jpg

Fyssarilta kävin eilen ja sain uuden ohjelman. Vanhoja liikkeitä olen tehnyt aina pyörän jälkeen ja edistystä on tapahtunut. Nyt nämä jätettiin pois ja uudet tilalle:

Kyykky 3X20

Ilman lisäpainoja, niin syvään kyykkyyn kun ilman kipua pääsee

Staattinen kyykky 10x10sek

Seinää vasten, alkuun 45 asteen kulmassa ja pikku hiljaa syvempään ja pidemmän aikaa

Lonkan loitonnus sivuaskeleella 3X10

Vastuskuminauha polvien ympärillä ja jalat hiukan koukussa

Polvien koukistus lantio ylhäällä 3X10

Selinmakuulla, lantio ylhäällä tuodaan polvia/polvea kohti pakaraa

Lonkan loitonnus sivulle 3X10

Seisten liu’utetaan jalkaa sivulle ja takaisin

Näillä taas muutama viikko eteenpäin.

Huomenna muuten järjestetään naapurissa Parmaharjulla, Turku Trail Cupin viimeinen osakilpailu ParmaharjuTrail, meneppäs sinne!

 

Kiitos kun luit!

 

 

 

Mainokset

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s